【土日の寝だめ】

【土日の寝だめ】

こんにちは39Designの瀬川です。
月曜日が1週間の仕事始めの方は沢山いると思いますが、日曜日の休日はしっかりと休めているでしょうか?
普段のお仕事が忙しく寝不足気味な方は土日に寝だめしようとする方は多いですよね!でもそもそも寝だめって効果はあるの?
寝だめについてこんな記事がありましたので紹介致します。

 

「寝溜めは効果なし」はもう古い!睡眠不足解消の正しい寝溜め
http://komesan.co.jp/blog/2015/07/14/post-161/

 

私も昔は休日は半日寝ていたなんて事はよくありましたが、今は休日でもほぼ普段通りに目が覚めます。
就寝時間はどうしても毎日同じ時間揃える事は難しいですが、起床時間は毎日同じ時間に揃えやすく朝起きる時間を統一すると生活リズムも安定して私の場合は身体の調子も良い気がします。

睡眠不足による疲れは、睡眠時間をいつもより長くすることよりも「質の良い睡眠」をとることのほうがより大事です。

質の良い睡眠をとる為に寝酒やスマホの画面ばかり見るのではなく、リラックスした状態で眠りにつけるような工夫をしましょう!

 

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